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如何改善血液循环 这几个方法得知道

日期:2019-10-15    编辑:健康编辑小组    来源:黄页网
如果血液循环不畅病痛身体肯定会出现问题的,比如,手脚发凉这也是一个原因,还有就是身体发麻,这个都是血液图通畅造成的。如果病情较重则影响心肺与外部的交换功能。所以,促进血

如果血液循环不畅病痛身体肯定会出现问题的,比如,手脚发凉这也是一个原因,还有就是身体发麻,这个都是血液图通畅造成的。如果病情较重则影响心肺与外部的交换功能。所以,促进血液循环是必不可少的,女性朋友们可以通过几个方法来改善,一起来看看这篇文章了。

九个方法促血液循环

1、注意保暖

天冷的时候,让身体保持温暖,这样就能避免血管的收缩造成循环的阻力。

2、单脚站立抬腿运动

手扶桌边,弯起膝盖,将一只脚往上抬,这个动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉,一次抬腿15秒,每天做两次。等动作熟练之后,可以慢慢地把脚抬至腰部,或者在抬腿的同时将脚尖尽量往上,这样效果更好。

3、健步走

运动可以促进血液循环,这其中包括走路,但是如果你只是散步,是很难增进肌肉的力量的。日常除了健走之外也可以搭配其他的肌肉训练,例如摆臂走、打太极等等,这样会有很好的效果哦。

4、搓热双手

在空暇的时间里,可以做搓热双手的小动作。十指握紧后再松开,这样反复的握紧和松开可以让指尖的末梢受到摩擦,这样运动的话对血液循环有一定的效果的。

5、热水泡脚

水要没过脚踝,水温最好控制在45度左右,大概10几分钟当双脚开始发红发热,就证明血液已经循环顺畅了。女性养成每天坚持泡脚的好习惯。对于手脚冰冷的你来说可以得到很好的缓解。

6、合理饮食

平时的饮食中,可以食用黑木耳,因为黑木耳是补气益肾、软化血管的佳品,还能吸附血液中的垃圾帮助身体排毒。如果是在冬季,可以进食一些温补的食物如羊肉、狗肉等,温补食物可以增加人体的热量,驱寒抗寒促循环。当然还有生姜、洋葱、番茄和玉米,这些都是促进血液循环的好食材。

7、保证睡眠

养成良好的作息习惯,保证自己每天都有充足的睡眠来保持身体的正常运作,身体健康了血液循环才会更健康。

8、洗冷热浴

利用冷热交替的原理来刺激毛细血管和动静脉,以达到全身血液的循环。具体怎么做呢?可以先从冷水浴开始浸泡身体,然后再使用热水浴,这样交替浸泡。

9、穴位按摩

多多按摩身体的大椎穴、合谷穴和足三里,这三个穴位是可以起到舒筋通络、活血化瘀以及抗寒保暖的作用。

结语:身体的护理是必要的,发现身体不健康的话,一定要多注意了,每天都要保证身体的健康了。血液不循环肯定是不能好好的保养身体了,这个保养方法大家也是要多注意一下的,毕竟,拥有健康的身体是大家都渴望的事情嘛。

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